寒潮期间在社区健康服务方面有哪些防护的建议？

在寒潮期间，在社区健康防护方面，给大家提这样几点建议：

第一，防感冒，特别是在室内外温差变化特别大的时候，一定要注意及时增减衣物，外出的时候要戴好帽子和围巾，运动出汗时要及时擦拭，避免忽冷忽热对机体的影响。还有大风天气，我们出门佩戴口罩可以有效避免冷空气对呼吸道的刺激。

第二，我们在家中洗澡的时候，水温不能过高，时间不能过长，这样既可以避免皮肤干燥和瘙痒，也可以避免过度消耗体力甚至增加心脏的负担。还要注意对老人和儿童采用热水袋或者暖宝宝进行保暖的时候，一定要防止低温烫伤。

第三，在饮食方面不能太咸，要减少食盐、含钠调味品的摄入，减少熏腌以及深加工的肉类制品，可以适当补充高热卡食物，同时选择一些像牛羊肉等温性肉类。当然，水果和蔬菜也是要补充的，要注意营养的均衡。

再有，在寒潮期间，我们的老人和孩子一定要注意活动方面保持慢和稳，要防止摔跤，特别是雨雪天气，道路湿滑，出门活动要尽量减少。外出时避开积水和结冰的路面，不要穿容易滑倒的塑料底鞋，家里的浴室和厨房也是非常容易滑倒的地方，可以提前铺好防滑垫。

面对强寒潮、气温骤降可能诱发呼吸和心脑血管系统疾病，在预防方面，中医有什么方法呢？

首先，我们要注意日常起居方面的基础调护。例如，及时添衣保暖，避免风寒入侵，保持生活规律，避免劳累、熬夜，科学佩戴口罩，勤洗手等等。

另外，对于患有基础疾病的患者要维持常规的治疗，避免突然停药，特别提示的是血压要维持在一个合理的水平，不要过高或者过低。

其次，中医药也可以提供食疗的方法或者代茶饮来提高机体的抵抗力。比如想预防呼吸道疾病，推荐食疗方“四白粥”，即百合、山药、莲子肉、白米，百合养阴润肺，山药健脾益肾，莲子肉补脾养心，白米健脾养胃，该方能够补气、润肺、健脾，能够固本培元，还能增强人体正气，抵抗邪气入侵。但是，糖尿病患者切勿过食粥类，避免血糖升高。同时，易感风寒者可用党参、沙参等作为代茶饮服用。

预防心脑血管疾病可用“荷叶山楂饮”，即用荷叶、山楂、陈皮泡水或者煲粥，该方能够祛湿化痰、健脾理气。需要提醒的是，对上述食疗方或者代茶饮过敏者应该慎用。

最后，合理饮食、适度运动等健康生活方式也是预防的关键。例如，每日摄入充足的水分；摄入适量的新鲜蔬菜和水果；保证肉、蛋、奶等优质蛋白摄入；坚持清淡饮食，避免生冷油腻；适当进行太极拳、八段锦等轻中强度的运动；每日热水泡脚促进气血运行，上述均可以增强身体免疫力。