夏季运动有风险，为什么很多人还是喜欢在夏季锻炼健身？夏季运动健身有什么特别的好处吗？
夏天减肥是不是效果特别好啊，夏季锻炼，会不会降糖特别好？首先，总的来说，夏天锻炼是有利于身体代谢加强的，所以对糖脂代谢的改善都是有帮助的，对于降糖减脂确实效果要比冬天好。另外还有一个可能大家不太注意，但是也很重要的一个夏天锻炼的优点，就是夏天锻炼经常受伤的发生率会比较低，其实这两点都跟体温有关系。夏天温度高，容易出现一些中暑的问题，或者严重的热休克，但是如果把这些防护措施都做好了，在这个基础上再去锻炼，温度对身体来说、对于运动来讲是利好的条件。
冬天手脚冰凉的状态下，人身体的核心温度在36到37度左右，但是四肢的温度不是恒定的，四肢温度会受到周围温度的影响，它的温度可以低于核心温度。比如冬天手脚冰凉的时候，那时候手脚温度会有36、37度吗？没有。在手脚冰凉的状态下，肌肉和筋膜是两个状态，肌肉会变得松散无力，筋膜会变得很僵硬、紧绷，所以在冬天手脚比较凉的状态下，会感觉到自己不想运动，因为肌肉没劲儿嘛，关节也是比较僵硬的状态，人就不想运动。如果要运动，还得充分做好热身，热身做得不好还容易受伤，因为筋膜是僵硬的，肌肉也是比较没劲儿的。
夏天正好相反，当温度升高之后，冬天和夏天手脚肢体的肌肉温度能差到7、8度甚至10度，有研究报道运动起来之后肌肉温度能达到40度。在这种高温的状态下，肌肉是结实的、是有劲儿的，韧带是软的、是有弹性的，这个时候人就特别想运动，所以天热的时候就会有运动的欲望。身体每升高一度，代谢酶的活性、神经的活性、代谢的活性就会提高10%-20%。
要知道，身体当中大部分的脂肪和糖都是由肌肉代谢掉的，所以当肌肉很有活性的时候，那脂肪和糖的代谢速度显然就要加快，所以有一个比较有意思的现象，在夏天减脂也好或者糖尿病人做运动降糖，效果就会更好一些，这一点是比较明确的。
另外，夏天稍微一热身或者不怎么热身，肌肉也是有力的、韧带也是软的，运动的时候就不太容易受伤。所以夏天对于大多数人来讲，确实是特别好的运动健身的季节，希望大家借着这个机会多运动、多科学运动，大力提倡健康的生活方式，做自己健康的第一责任人。
转载自-国家卫健委官网
