古人留下的健脑秘诀

看到熟人想不起名字、不记得东西放哪了、忘记最近发生的事情……想必这些现象大家都不会陌生。老人随着年龄增长，出现记忆力减退问题。那么，是否有方法能让大脑保持年轻状态呢？

    先做个自测

    衰老会带来记忆力减退、情绪控制力下降等变化，这属于不可抗拒的自然规律。很多人担心衰老引发的记忆力减退可能是老年痴呆，大家不妨通过下边这套题测试一下，自己是否有患老年痴呆症的潜在风险。

    1.判断力是否出现问题？比如原本很果断的一个人，现在做决定存在困难：例如，作出错误的财务决定，思考出现障碍等；

    2.兴趣、爱好活动是否减退；

    3.是否总是重复问一件事；

    4.使用家用电器有困难？比如不会用微波炉、洗衣机、遥控器等；

    5.记不清当前的月份、年份；

    6.不能应付个人经济问题？比如不会对账、不会付水电费；

    7.忘记和别人的约定；

    8.日常记忆力和思考力出现问题。

    此测试适用于60岁以上的老人，如果八项中有两项出现问题，建议到综合医院的记忆门诊或精神病院的老年科进行系统检查。

    而年轻人偶尔出现忘事，则可能与睡眠不足、工作劳累、精神紧张等因素有关。

    老年性健忘≠老年痴呆症，到底怎么区分

    老年性健忘通过提醒，忘了的事情还能想起来。比如问你昨天中午吃的什么，通过回忆、别人提醒能想起来，这就属于老年性健忘；真正的老年痴呆症，即使别人提醒，也想不起来。

    不过，无论是老年性健忘，还是老年痴呆症，都意味着大脑在逐渐老化。其实40岁以后，身体的各个器官机能就开始走下坡路了。不过，大家不用太担心，可以通过一系列锻炼，延缓大脑衰老的速度。

    “六艺”让大脑保持活力

    中国传统文化“六艺”——礼、乐、射、御、数、术，就是保持大脑活力的秘诀。

    礼：走出家门，多社交。老年人退休后交际圈变小，但和新老朋友参加一些社会活动，体验到自己的价值所在，让身心得到真正的释放，会让老人有一些全新的体验。

    如果老人性格比较孤僻、不愿意走出家门咋办？子女不妨给老人养个小宠物，比如养只小狗，每天出门遛狗，锻炼身体，和邻居聊聊天；养个鹦鹉，无聊时教鹦鹉说话；此外，做儿女的也要多给爸妈打电话，常回家看看。

    乐：听音乐，唱唱歌。研究发现，音乐对治疗和缓解焦虑、抑郁、失眠及老年性痴呆症的精神行为异常有很大帮助。依据个人喜好选择音乐类型，听歌、唱歌要以“不累”为原则。如果属于性格狂躁的老人，建议听舒缓的音乐，比如《蓝色多瑙河》；如果是性格淡漠、抑郁的老人，建议听热情、奔放的音乐，对情绪有很强的感染力。

    射：多动手、勤用脑。多选择手脑并用、精神专注的运动，比如画画、陶艺、手工制作、园艺等创造性活动。

    御：动起来。老人应量力适当运动，太极拳、健步走、瑜伽、登山等都是不错的选择；如果没有“三高”、心脑血管病等基础疾病的老人，运动时可稍微“快”一些，达到微微出汗为宜，如果有“三高”、心脑血管病等基础疾病，一定要避免剧烈运动。

    数：多做与数字有关的思维或推理。比如，下象棋、玩牌等。

    术：活到老，学到老，勤用脑。可以练习书法、画画、摄影等传统文化活动，一些老年大学、社区老年活动中心都有这样的活动。